utb-Shoputb-Shop

0 Artikel zum Warenkorb

Sie haben keine Artikel im Warenkorb.

Gesamtsumme 0,00 €
Zwischensumme 0,00 €

Ohne Prüfungsangst studieren

von Walther, Holger Fach: Studienratgeber;

Schweißausbrüche, Nervosität und Denkblockaden: Diese Symptome der Prüfungsangst kennen viele Studierende nur allzu gut.

Der erfolgreiche Ratgeber hilft nun in zweiter Auflage dabei, das Selbstbewusstsein vor, während und nach Prüfungssituationen Schritt für Schritt nachhaltig zu steigern.

Er zeigt außerdem, welche Entspannungstechniken den Körper wieder zur Ruhe bringen und welche Arbeitstechniken das Lernen sinnvoll bereichern.

Im Buch ist auch ein Fragebogen zu finden: Er verrät, in welchen Situationen die Prüfungsangst individuell am stärksten ist und welche Kapitel beim Bewältigen helfen.

Kurzum: Dieses Buch ist ein sinnvoller Begleiter durch das gesamte Bachelor- oder Masterstudium.

Dieses Buch ist nicht als Dozenten-Freiexemplar erhältlich.
Erweitern/ reduzieren Zusatzinformationen

Verfügbare Formate

Print-Ausgabe *(verfügbar)
12,99 €
2. überarb. Aufl.
Online-Zugang **(verfügbar)
10,99 €
2. überarb. Aufl.
Buch und Online-Zugang nur
15,74 €
AGB / Widerrufsbelehrung

Beim Kombi-Angebot sparen Sie 33% gegenüber dem Preis der Einzelprodukte!

Was ist der »Online-Zugang«?

* Print-Ausgabe inkl. 7% Mehrwertsteuer ** Online-Zugang inkl. 19% Mehrwertsteuer Kostenlose Lieferung innerhalb Deutschlands ab einem Bestellwert von 10,- €. Details

Details
ISBN 9783825243678
UTB-Titelnummer 3675
Auflagennr. 2. überarb. Aufl.
Erscheinungsjahr 2015
Erscheinungsdatum 25.03.2015
Einband Kartoniert
Formate UTB S (12 x 18,5 cm)
Originalverlag UVK Lucius
Umfang 176 S., zahlr. Abb.
Zusatzmaterial
Inhalt
Vorwort 5
Teil 1 Prüfungsangst und wie dieses Buch hilft 13
1 Über die Angst und dieses Buch 15
1.1 Wie benutze ich dieses Buch? 15
1.2 Was ist eigentlich Prüfungsangst? 16
1.3 Was verändert dieses Buch? 18
1.4 Welchen Sinn und Zweck hat Angst? 20
1.5 Welche Symptome der Angst gibt es? 24
1.6 Wie sind die einzelnen Kapitel aufgebaut? 29
2 Das „Triadische Modell“ gegen Prüfungsangst 33
2.1 Die erste Säule: Positive Gedanken 33
2.1.1 Das A-B-C-Modell 33
2.1.2 Das A-B-C-Modell bei Prüfungsangst 38
2.2 Die zweite Säule: Lerntechniken 46
2.3 Die dritte Säule: Entspannung 47
3 Der „Prüfungsangst-Check“ 52
3.1 Fragebogen 52
3.2 Auswertung 59
Teil 2 Die vier Momente der Prüfungsangst 63
1 In weiter Ferne: Die mehrwöchige Vorbereitungsphase 65
1.1 Das erwartet Sie in diesem Kapitel 66
1.2 Zeitpunkt 1: Die Wochen vor der Prüfung 67
1.2.1 Finden Sie Ihre Selbstverbalisationen 68
1.2.2 Legen Sie Karteikarten an 71
1.2.3 Formulieren Sie negative Gedanken um 71
1.2.4 Wie Sie die Karteikarten verwenden 73
1.3 Lerntechniken: Zeit, Zeiteinteilung und –management 74
1.3.1 Weniger lernen bedeutet bessere Noten? 74
1.3.2 Studienplan, Semesterplan, Wochen- und Tagesplan 75
1.3.3 Jeder Tag geteilt durch Drei: 3x8 Stunden 81
1.4 Entspannungsübung „Atem-Zähl-Übung“ 89
1.4.1 Das Besondere an dieser Übung 89
1.4.2 Die Übung 90
1.4.3 Mögliche Folgen 91
1.4.4 Entspannen – so oft Sie wollen 92
1.5 Welche Personen unterstützen mich? 92
2 Und sie rückt einfach immer näher: Die letzten Tage vor der Prüfung 97
2.1 Das erwartet Sie in diesem Kapitel 98
2.2 Zeitpunkt 2: Kurz vor der Prüfung 98
2.2.1 Finden Sie Ihre Selbstverbalisationen 99
2.2.2 Legen Sie Karteikarten an 102
2.2.3 Formulieren Sie negative Gedanken um 102
2.2.4 Wie Sie die Karteikarten verwenden 104
2.3 Lerntechniken: Motivation 105
2.3.1 Der Motivations-Mechanismus 106
2.3.2 Lieber viele kleine Erfolgserlebnisse als nur ein großes 108
2.4 Entspannungsübung „Kurzform Progressive Muskelentspannung“ 109
2.4.1 Das Besondere an dieser Übung 109
2.4.2 Die Übung 111
2.4.3 Mögliche Folgen 112
2.4.4 Entspannen – so oft Sie wollen 112
3 Wie Sie Ihre Angst unmittelbar vor einer Prüfung reduzieren können 113
4 Mittendrin und nichts geht mehr: In der Prüfung 117
4.1 Das erwartet Sie in diesem Kapitel 118
4.2 Zeitpunkt 3: In der Prüfung 118
4.2.1 Finden Sie Ihre Selbstverbalisationen 121
4.2.2 Legen Sie Karteikarten an 123
4.2.3 Formulieren Sie negative Gedanken um 123
4.2.4 Wie Sie die Karteikarten verwenden 125
4.3 Lerntechniken: Gedächtnis und Lernhilfen 127
4.3.1 Warum gibt es nicht nur ein Langzeitgedächtnis? 127
4.3.2 Die drei Gedächtnisformen 128
4.3.3 Zwei ganz alltägliche Beispiele: „Ein Blick auf die Uhr“ und „Einkaufen“ 131
4.3.4 Lernhilfen 133
4.4 Entspannungsübung „Ein-Ruhe-Atmung“ 146
4.4.1 Das Besondere an dieser Übung 146
4.4.2 Die Übung 148
4.4.3 Mögliche Folgen 149
4.4.4 Entspannen – so oft Sie wollen 149
5 Alles ist gelaufen: Nach der Prüfung 151
5.1 Das erwartet Sie in diesem Kapitel 152
5.2 Zeitpunkt 4: Nach der Prüfung 153
5.2.1 Finden Sie Ihre Selbstverbalisationen 153
5.2.2 Legen Sie Karteikarten an 156
5.2.3 Formulieren Sie negative Gedanken um 156
5.2.4 Wie Sie die Karteikarten verwenden 158
5.3 Lerntechniken: Der Arbeitsplatz 159
5.3.1 In der Bibliothek oder zuhause arbeiten? 160
5.3.2 Der Extremfall macht es deutlich: eine 1-Raum-Wohnung mit nur einem Tisch 161
5.3.3 Konkrete Rahmenbedingungen eines optimalen Arbeitsplatzes 162
5.3.4 Den Arbeitsplatz Stück für Stück verändern 165
5.4 Entspannungsübung „Ein wunderbarer Ort“ 167
5.4.1 Das Besondere an dieser Übung 167
5.4.2 Die Übung 168
5.4.3 Mögliche Folgen 169
5.4.4 Entspannen – so oft Sie wollen 170
6 Literatur 171
7 Über den Autor 173
8 Anhang 174
Index 175
Pressestimmen
Aus: studentenwerk-rostock.de, März 2012
Buchtipp: Ratgeber vom Diplom-Psychologen Holger Walther, der wertvolle Hinweise zum Umgang mit der Prüfungsangst gibt und Studierenden dabei hilft, ihr Selbstbewusstsein Schritt für Schritt zu steigern

Aus: ekz.bibliotheksservice, Thorn, 2012/14
Menschen, denen Prüfungen größere Pein als nur Lampenfieber bereiten, verspricht der Diplom-Psychologe und Psychotherapeut Walther effektive Unterstützung beim Abbau von Prüfungsängsten. Mit dem von ihm zusammengestellten Trainingsprogramm, das er "Triadisches Modell gegen Prüfungsangst" nennt und das er in vielen Prüfungsangstgruppen erprobt hat, lernen Studierende gezielt dieser Angst zu begegnen und sie abzubauen.

Autoreninfo

Walther, Holger

Walther, Holger

Holger Walther, Jahrgang 1960, ist Dipl-Psychologe und approbierter Psychotherapeut. Seit mehr als 20 Jahren bietet er die Psychologische Beratung der Humboldt-Universität zu Berlin an. Seine Erfahrung aus Beratung, Vorträgen und Gruppen ist in die von ihm erschienenen Ratgeber eingeflossen. Er arbeitet außerdem als niedergelassener Psychotherapeut in einer eigenen Praxis. Seine Arbeit ist geprägt von einer wertschätzenden, selbstwertsteigernden und ressourcenorientierten Grundhaltung, die sich auch in seinen Ratgebern wieder spiegelt.

Weitere Titel von Walther, Holger

Leserbewertungen

Bewertungen

Sehr hilfreiches Buch

Bewertung

Kundenmeinung von Magdalena Fürnkranz

Das Buch ,,Ohne Prüfungsangst studieren" von Holger Walther ist eine große Bereicherung für Studenten mit Prüfungsangst. Es bietet viele Möglichkeiten sich mit seiner Angst auseinanderzusetzen und sich auch durch Tests besser einschätzen zu können. Obwohl es für alle Studienabschnitte geeignet ist, würde ich es eher Studienanfängern empfehlen, da eine Prüfungsangst den Studienverlauf erheblich stören kann.

,,Ohne Prüfungsangst studieren" beinhaltet nützliche Hinweise zur Verbesserung des Lernverhaltens und ist sehr verständlich und anschaulich verfasst worden. Es ist in 6 Teile gegliedert, wobei 4 Teile die Momente der Prüfungsangst genauer beschreiben und am Ende eines jeden Kapitels befindet sich eine Entspannungsübung.

Das Buch ist eine Hilfestellung für Studenten mit Prüfungsangst, obwohl es die Bereitschaft des Lesers zum langfristigen Auseinandersetzen mit seiner Prüfungsangst benötigt bzw. voraussetzt.

Ein individueller Ratgeber :)

Bewertung

Kundenmeinung von Maren Liese

Ich war offen gestanden ein wenig skeptisch im ersten Moment, als ich das Buch in der Hand hatte. Was darauf zurück zu führen ist, dass es doch sehr klein und dünn ist. Meine anfängliche Skepsis hat sich aber komplett aufgelöst, als ich angefangen habe zu lesen.
Vom strukturellen Aufbau startet das Buch damit, dass einem zuerst einmal genauer erklärt wird, was Prüfungsangst ist. Ich muss hier ein großes Kompliment an den Autor machen, denn es ist meines Erachtens gar nicht so einfach etwas zu beschreiben, ohne dass der Leser anfängt sich in sein Problem mit der Prüfung hinein zu steigern. Schließlich ist das ein sehr empfindliches Thema für denjenigen, der Prüfungsangst hat. Der Spagat zwischen Erklärung aber dem Erhalt der Sachlichkeit gegenüber dem Thema "Prüfungsangst" ist sehr gut gelungen.
Nachdem man den ersten Teil hinter sich gebracht hat, absolviert man einen kleinen Ankreuz-Test, in dem ermittelt wird, in welchem Bereich die Angst am stärksten präsent ist (Vor der Prägung, während der Prüfung etc.). Über die Auswertung des Test kann man anschließend in den Teil des Buches springen, der einen persönlich anspricht. Damit ist für jeden sozusagen das Buch individuell zugeschnitten.
An dieser Stelle muss ich allerdings bemerken, dass sich die Prüfungsangst nicht einfach in Luft auflöst, wenn man das Buch gelesen hat. Man muss selber aktiv an sich arbeiten und auch einige Dinge komplett neu lernen. Das Buch ist eigentlich eher so etwas wie ein Ratgeber und Leitfaden.
Wenn man kurz vor einer bestimmten Prüfung steht, vor der man extrem aufgeregt und Angst hat, kann man auch hier Ratschläge finden, wie man kurzfristig etwas dagegen tun kann. Allerdings ist das Buch doch eher auf die Langfristigkeit ausgelegt und meines Erachtens eher für Personen mit chronischer Prüfungsangst geeignet.
Ich kann das Buch selber nur jedem wärmstens ans Herz legen, der Prüfungsangst hat. Wenn man selber bereit ist an sich zu arbeiten (und das auch über einen längeren Zeitraum) hat man hiermit wirklich die Chance seine Prüfungsangst in den Griff zu bekommen. Ich kann an dieser Stelle nur viel Erfolg für diejenigen wünschen, die sich dem Thema annehmen und garantieren, dass einem mit diesem Buch viel Unterstützung auf diesem Weg zuteil wird.

2 Artikel

Bewerten Sie den Titel "Ohne Prüfungsangst studieren"

 
1 Stern
2 Sterne
3 Sterne
4 Sterne
5 Sterne
Bewertung
Produktfragen

Fragen zu Ohne Prüfungsangst studieren

Es wurden bis jetzt noch keine Fragen gestellt.

Stellen Sie eine Frage

Ohne Prüfungsangst studieren
 
  Lade...