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Prüfungsangst bewältigen

Ein Trainingsprogramm in sieben Schritten

von Warnecke, Irene Fach: Studienratgeber; Reihe: Stark fürs Studium

Ohne Angst in die Prüfung

Prüfungsangst ist für viele, vielleicht sogar für die meisten Studierenden ein relevantes Thema. Prüfungsangst kann den Weg zu einem erfolgreichen Studienabschluss behindern und emotional sehr belasten. Dieser Ratgeber hilft Studierenden dabei, ihre individuelle Prüfungsangst zu meistern. Ein Trainingsprogramm in sieben Schritten lässt die Leser ihre Prüfungsangst besser verstehen und vermittelt Strategien, um sie zu bewältigen.
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Details
ISBN 9783825248574
UTB-Titelnummer 4857
Auflagennr. 1. Aufl.
Erscheinungsjahr 2017
Erscheinungsdatum 23.10.2017
Einband Kartoniert
Formate UTB S (12 x 18,5 cm)
Originalverlag Schöningh
Umfang 134 S., 5 Abb.
Zusatzmaterial
Inhalt
Einführung: Was du von diesem Ratgeber erwarten kannst 7
Schritt 1: Prüfungsangst – Was ist das? 9
Schritt 2: Warum ich? – Gründe für Prüfungsangst 21
2.1 Der hohe Anspruch 24
2.2 Negative Prüfungserfahrungen 29
2.3 Soziale Unsicherheiten 33
2.4 Deine Geschichte 36
Schritt 3: Prüfungssituationen – Nicht jede Prüfung ist gleich 39
3.1 Die Prüfung 40
3.1.1 Die mündliche Prüfung 43
3.1.2 Die schriftliche Prüfung 45
3.2 Der Prüfer 46
3.2.1 Prüferpersönlichkeiten und die individuelle Reaktion 49
3.3 Der Inhalt 54
Schritt 4: Die Voraussetzungen schaffen – Wie bereite ich mich vor? 57
4.1 Zeitmanagement – Wie organisiere ich mich am besten? 58
4.2 Störende Selbstzweifel – Wie schalte ich diese aus? 66
4.3 Lernstrategien – Verwende ich die richtigen? 67
4.4 Prokrastination – Eine mögliche Hürde 78
4.5 Motivation – Wie halte ich durch? 79
Schritt 5: Umgang mit Prüfungsangst – Was mache ich denn nun damit? 83
5.1 Selbstwert und Prüfungsangst 84
5.2 Angstgedanken verändern 87
5.3 Dinge anders angehen als bisher 95
5.4 Unangenehme Emotionen tolerieren lernen 97
5.5 Das Blackout bewältigen 100
5.6 Die Kraft der Bilder nutzen 102
5.7 Mit anderen zusammen üben 108
5.8 Zur Ruhe kommen 110
Schritt 6: Jetzt wird es ernst – Die Umsetzung in der Prüfung 113
6.1 Der Tag vor der Prüfung 113
6.2 Der Tag der Prüfung 114
6.3 Die Prüfung 116
6.3.1 Schriftliche Prüfungen 116
6.3.2 Mündliche Prüfungen 118
6.3.3 Einbezug deines neu erworbenen Wissens 120
Schritt 7: Nach der Prüfung ist vor der Prüfung – Was nehme ich mit? 125
7.1 Die Prüfung ist gut gelaufen 125
7.2 Die Prüfung ist nicht gut gelaufen 126
7.3 Nun ist es Zeit, ein Fazit zu ziehen 128
7.4 Eine letzte Übungsaufgabe 129
Prüfungsangst bewältigen – Zu guter Letzt 131
Literaturverzeichnis 133
Glossar 191
Autoreninfo

Warnecke, Irene

Dipl. Psych. Irene Warnecke ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Mitarbeiterin der Psychotherapeutischen Beratungsstelle der Johannes Gutenberg-Universität Mainz. Darüberhinaus ist sie als Dozentin tätig, leitet Workshops und forscht zu der differenziellen Wirksamkeit psychotherapeutischer Interventionen. Ihre Erfahrungen mit der Behandlung verschiedener Angstproblematiken nutzt sie aktuell zur Erforschung der Wirksamkeit verschiedener therapeutischer Methoden bei Prüfungsangst.
Reiheninfo
Diese Bücher machen stark fürs Studium! Studierende aller Fachrichtungen finden darin Hilfe und Rat bei häufig auftretenden Problemen. Im Unterschied zu anderen Studienratgebern geht es in den Bänden dieser Reihe nicht einfach um die Vermittlung von Schlüsselkompetenzen. Vielmehr werden praktische Lösungen angeboten, wenn es mit der Anwendung im Studium hakt oder konkrete Probleme auftreten: Ob Schreibblockaden oder Prüfungsangst, Redehemmungen oder Motivationsschwäche– in jeder Notlage bietet der passende Band fundierte Unterstützung durch erfahrene Fachleute und Berater. Durch die Konzentration auf ein jeweils klar umrissenes Problem, ist die Hilfe deutlich präziser und konkreter als in umfangreicheren, allgemeinen Studienratgebern. Alle Bände erscheinen im Taschenbuch-Format, umfassen 160– 200 Seiten und kosten 9,99 EUR. Die Titel werden durch einheitliche Textelemente wie Kapiteleinstieg/Übersicht, Übungen, Tipps, Zusammenfassungen oder Checklisten strukturiert. Folgende Bände sind bislang vorgesehen:
• Tipps und Tricks bei Schreibblockaden
• Die mündliche Prüfung meistern
• Motiviert studieren
• Stressbewältigung im Studium
• Die „Aufschieberitis“ besiegen
• Keine Angst vor Klausuren
• Die „Aufschieberitis“ besiegen
• Vom Studium in den Beruf

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Leserbewertungen

Bewertungen

Dozentenbewertung

Bewertung

Kundenmeinung von A.-J. Toll

Guter Aufbau, Inhalt deckt viele Aspekte ab, verständliche Sprache, gute Übungsblätter

Nie wieder Prüfungsangst

Bewertung

Kundenmeinung von Michael Schmid

Irene Warnecke baut ihr Buch "Prüfungsangst bewältigen" in 7 Schritten auf. Beginnend mit der Beschreibung "Prüfungsangst - Was ist das" über "Umgang mit Prüfungsangst" bis zur "Umsetzung in der Prüfung".
Der Ratgeber eignet sich sehr gut für Studenten, aber auch für Lehrpersonen, die in ihrem Alltag mit SchülerInnen zu tun haben, die unter Prüfungsangst leiden. Ich selbst verwende Ideen aus diesem Buch bei meinen Nachhilfekindern und bin gespannt, wie sich die Kinder weiterentwickeln.
Sehr hilfreich sind die Aufgaben zur Selbstreflexion, die helfen, der eigenen Prüfungsangst auf den Grund zu gehen. Für weitere Informationen zu diesem Thema findet man eine umfangreiche Literaturliste am Ende des Buches.

Schritt für Schritt gegen die Prüfungsangst

Bewertung

Kundenmeinung von Melanie Finkenzeller

Das Buch "Prüfungsangst bewältigen" von Irene Warnecke ist in 7 Schritten aufgebaut, vom Erkennen der Prüfungsangst über das Herausfinden der Ursache bis hin zur Lösung des Problems. Die Autorin sprich den Leser direkt mit "du" an, was eine gewisse Nähe schafft. Außerdem bietet das Buch in jedem Kapitel genug Fragen zur Selbstreflexion. Diese werden durch diverse Arbeitsblätter (ebenfalls zur Selbstreflexion) unterstützt.
Alles in allem ist das Buch sehr anschaulich geschrieben und für diejenigen, der noch mehr zum Thema Prüfungsangst wissen wollen, ist zusätzlich weiterführende Literatur angegeben.
Der Ratgeber ist meiner Meinung nach sehr gut für Studenten geeignet, die in ihrer Prüfungsphase immer wieder Tiefpunkte haben, da das Buch sehr motivierend, aber nich zu aufdringlich ist. Außerdem gibt es sehr gute Tipps, wie man die Prüfungsangst effektiv bewältigen kann.

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