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Redeangst war gestern!

Ein Übungsprogramm in 10 Schritten

von Haffinger, Linda-Maria Fach: Studienratgeber; Reihe: Stark fürs Studium

Das Studium ist ein spannender neuer Lebensabschnitt mit vielen unbekannten Situationen: Gespräche mit anderen Studierenden, Sprechstunden beim Professor, Referate, Gruppendiskussionen und mündliche Prüfungen. Wer beim Gedanken daran nervös wird, hat es schwer. Dieses Buch unterstützt Leser dabei, ihre Redekompetenz zu erweitern und bestehende Hemmungen oder Ängste zu überwinden.
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Details
ISBN 9783825251321
UTB-Titelnummer 5132
Auflagennr. 1. Aufl.
Erscheinungsjahr 2019
Erscheinungsdatum 09.09.2019
Einband Kartoniert
Formate UTB S (12 x 18,5 cm)
Originalverlag Schöningh
Umfang 142 S., 21 Abb.
Inhalt
Einleitung 11
Was ist Angst? 15
Die Bedeutung von Ängsten 15
Die körperliche Angstreaktion 19
Die gedankliche Angstreaktion 20
Ängste und Verhalten 23
Schritt 1: Die Redesituation analysieren 27
1.1 Redesituationen auf verschiedenen Ebenen 27
1.2 Redesituationen mit einem „einflussreicheren Gegenüber“ 28
1.3 Redesituationen auf gleicher Ebene 30
1.4 Redesituationen aus einer mehrwissenden Position 30
1.5 Meine Sprechsituation 31
Schritt 2: Mein inneres Sprecherbild 39
2.1 Bringt mich das weiter? 39
2.2 Relevante Sprechsituationen erkennen 40
2.3 Belastende Sprechsituationen entkräften 42
2.4 Erfolgreiche Sprechsituationen verankern 47
2.5 Da will ich hin! 49
2.6 Die Macht der Gedanken 50
Schritt 3: Ich als Sprecher 53
3.1 Ich will gehört werden! 53
3.2 Stimme 55
3.3 Lautstärke 57
3.4 Atmung 59
3.5 Pausen und Tempo 60
Schritt 4: Ein Wagnis eingehen 63
4.1 Ein Plädoyer für neue Redeerfahrungen 63
4.2 Und wenn es nicht gut läuft? 65
4.3 Los geht’s 66
4.4 Vermeidung im Alltag abbauen 70
Schritt 5: Rhetorik 73
5.1 Struktur geben 73
5.2 Den Überblick behalten 78
5.3 Sicheres Gerüst 80
Schritt 6: Aufmerksamkeitslenkung 83
6.1 Redeangst und Aufmerksamkeit 83
6.2 Problem erkannt, Problem gebannt? 86
6.3 Wie funktioniert das in der Redesituation? 90
6.4 Kontrollverhalten 92
Schritt 7: Zutrauen in mich aufbauen 95
7.1 Ich schaffe das! 95
7.2 Erfolge wahrnehmen und feiern 97
7.3 Die Sache mit dem „Dran-glauben“ 101
7.4 Umgang mit schwierigen Gefühlen 102
7.5 Ich bin mir selbst mehr wert! 104
Schritt 8: Eigene Sprechsituationen üben 105
8.1 Oder doch nicht... 105
8.2 Die Emanzipation von der Redeangst 106
8.3 Hilfsmöglichkeiten 113
8.4 So geht es weiter 113
Schritt 9: Mit Misserfolgen umgehen 115
9.1 Misserfolge 115
9.2 Fehler mit objektiver Relevanz 116
9.3 Fehler mit subjektiver Relevanz 118
9.4 Misserfolge zu Ende denken 125
9.5 Misserfolge mit gutem Ausgang 126
Schritt 10: Kompetenzbox aufbauen 129
Abschluss 135
Quellenverzeichnis 139
Text zu Links/Haftung 140
Danksagung 141
Autoreninfo

Haffinger, Linda-Maria

Linda-Maria Haffinger ist Psychologische Psychotherapeutin und arbeitet mit Studierenden an der Beratungsstelle der Universität Mainz.
Reiheninfo
Diese Bücher machen stark fürs Studium! Studierende aller Fachrichtungen finden darin Hilfe und Rat bei häufig auftretenden Problemen. Im Unterschied zu anderen Studienratgebern geht es in den Bänden dieser Reihe nicht einfach um die Vermittlung von Schlüsselkompetenzen. Vielmehr werden praktische Lösungen angeboten, wenn es mit der Anwendung im Studium hakt oder konkrete Probleme auftreten: Ob Schreibblockaden oder Prüfungsangst, Redehemmungen oder Motivationsschwäche– in jeder Notlage bietet der passende Band fundierte Unterstützung durch erfahrene Fachleute und Berater. Durch die Konzentration auf ein jeweils klar umrissenes Problem, ist die Hilfe deutlich präziser und konkreter als in umfangreicheren, allgemeinen Studienratgebern. Alle Bände erscheinen im Taschenbuch-Format, umfassen 160– 200 Seiten und kosten 9,99 EUR. Die Titel werden durch einheitliche Textelemente wie Kapiteleinstieg/Übersicht, Übungen, Tipps, Zusammenfassungen oder Checklisten strukturiert. Folgende Bände sind bislang vorgesehen:
• Tipps und Tricks bei Schreibblockaden
• Die mündliche Prüfung meistern
• Motiviert studieren
• Stressbewältigung im Studium
• Die „Aufschieberitis“ besiegen
• Keine Angst vor Klausuren
• Die „Aufschieberitis“ besiegen
• Vom Studium in den Beruf

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